O fim do ano, período marcado por festas, confraternizações e balanços pessoais, carrega um simbolismo intenso. Por trás das luzes de Natal, dos fogos de artifício e dos desejos de um próspero ano novo, muitas pessoas enfrentam uma sensação de exaustão e sobrecarga emocional que se acumulam ao longo dos meses. Popularmente conhecida como “Síndrome do Fim de Ano”, essa condição não é um diagnóstico médico formal, mas um fenômeno cada vez mais reconhecido, marcado por cansaço físico, mental e emocional. Ela surge como uma consequência natural do ritmo acelerado, das cobranças e das reflexões que acompanham o encerramento de um ciclo.
Dezembro, por si só, já é um mês repleto de demandas. No trabalho, surgem prazos a serem cumpridos, metas a serem batidas e balanços de desempenho que exigem atenção redobrada. Fora do ambiente profissional, acumulam-se compromissos sociais, festas de fim de ano e preparativos para o Natal e o Réveillon. Tudo isso, somado à pressão para “fechar o ano com chave de ouro”, pode transformar um período que deveria ser de celebração em um mar de estresse e exaustão. Muitas pessoas se sentem obrigadas a comparecer a eventos, a resolver pendências antigas e a corresponder às expectativas de amigos e familiares, ignorando, muitas vezes, seus próprios limites.
Além do desgaste físico, há também um aspecto emocional muito presente. O fim do ano é um momento de balanço pessoal, quando paramos para avaliar o que conquistamos e o que deixamos pelo caminho. Metas não alcançadas, promessas esquecidas e projetos inacabados podem gerar frustração e uma sensação de insuficiência. Para algumas pessoas, essa fase desperta uma autocrítica exacerbada, fazendo com que enxerguem o ano que passou como uma sucessão de falhas, enquanto desconsideram as pequenas vitórias que também fizeram parte da jornada.
Outro fator que intensifica a “Síndrome do Fim de Ano” é o simbolismo do recomeço. O início de um novo ano carrega consigo uma carga de esperança, mas também traz ansiedade. A necessidade de estabelecer novas metas e mudanças gera a sensação de que é preciso “zerar” os erros do passado e iniciar o próximo ciclo com uma energia que, muitas vezes, já não existe. Esse processo pode ser emocionalmente desgastante, especialmente para quem está sobrecarregado ou com dificuldades em diferentes áreas da vida.
Do ponto de vista físico, o corpo também sente os efeitos do desgaste acumulado. Muitas pessoas chegam a dezembro com sinais de fadiga, como insônia, dores no corpo, alterações no apetite e crises de ansiedade. O organismo, exausto após meses de trabalho intenso e rotina acelerada, pede pausa e cuidado, mas o ritmo agitado das festas e das obrigações sociais nem sempre permite esse descanso necessário.
Lidar com essa sobrecarga exige, antes de tudo, um olhar gentil e honesto para si mesmo. Reconhecer os próprios limites e entender que não é possível abraçar todas as demandas é o primeiro passo para aliviar o peso emocional e físico do período. Não há problema algum em dizer “não” para compromissos que não fazem sentido ou que apenas aumentam o estresse. Além disso, é fundamental celebrar as pequenas conquistas, resgatando uma perspectiva mais equilibrada sobre o ano que passou. Cada passo dado, mesmo os menores, representa progresso e merece ser reconhecido.
Outra estratégia importante é priorizar o autocuidado. O descanso, o sono de qualidade e atividades relaxantes, como meditação ou caminhadas, ajudam a recarregar as energias e a reduzir os níveis de estresse. Estar presente no momento, sem a necessidade de antecipar todas as resoluções para o próximo ano, também pode trazer alívio. Afinal, a vida é um processo contínuo, e o fim de um ciclo não precisa ser vivido como um ponto final.
Neste período de encerramento e recomeço, vale lembrar que cada pessoa fez o melhor que pôde dentro das suas condições. Não se trata de competir com os outros ou com versões irreais de si mesmo, mas de reconhecer o próprio caminho, com suas conquistas e aprendizados. A vida não precisa ser perfeita para ser valiosa, e o descanso, muitas vezes, é o maior presente que podemos nos dar. Que o fim deste ciclo seja vivido com mais leveza, gratidão e disposição para um novo ano repleto de oportunidades e realizações.
** Médico Oftalmologista, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso. Pesquisador da FUnATI. Professor Universitário e Mestre em Doenças Tropicais e Infecciosas pela Fundação de Medicina Tropical (UEA/FMT).
