Ano novo, vida nova, já dizia o sábio. O inicio de um novo ciclo é a oportunidade de colocar em prática grandes mudanças, sim, aquelas que deixamos guardadas perdidas entre os afazeres do dia a dia. Aquelas cujo tempo nunca tivemos. Aquela mudança essencial muitas vezes deixadas de lado na penumbra do esquecimento. Sabe, permita-me sugerir um tema nesse novo momento, nessa nova fase que inicia e te direi o porque. Dito isto, te apresento um tema essencial e necessário que, caso você decida desbravar, tenho certeza que terá grande êxito, seja qual for sua idade, seu estilo de vida e metas futuras. Vamos lá? Te apresento, a Saúde!
A saúde é o pilar de tudo o que desejamos alcançar. Sem ela, os sonhos perdem força, os planos ficam engavetados, e até os momentos mais simples deixam de ser plenamente aproveitados. No entanto, falar de saúde vai muito além de frequentar médicos regularmente ou de evitar doenças. É um conceito amplo, que envolve cuidar do corpo, da mente e do espírito, harmonizando cada aspecto que nos torna únicos.
E por onde começar? Bem, o início está em pequenas escolhas. Afinal, saúde não é apenas sobre ausência de doença, mas sobre viver em plenitude, com disposição e equilíbrio. Pode ser um pequeno ajuste na alimentação, como substituir alimentos ultraprocessados por frutas frescas. Talvez incluir na rotina aquele hábito de se movimentar, seja através de uma caminhada ao ar livre, um treino na academia ou até mesmo dançar na sala ao som de sua música favorita. A ação importa mais do que o formato.
Além do corpo físico, precisamos falar sobre saúde mental. O mundo está cada vez mais frenético, exigindo atenção constante e alimentando um ciclo de estresse que pode nos consumir. Então, que tal adotar práticas simples para desacelerar? Meditação, leitura, ou até momentos de introspecção para organizar os pensamentos são pequenos passos que geram grandes mudanças. Lembre-se de que cuidar da mente não é luxo, mas uma necessidade real.
Outro ponto essencial é a saúde emocional. Como anda sua relação com você mesmo? Muitas vezes, colocamos nossas necessidades em segundo plano, priorizando tudo e todos ao nosso redor. O resultado? Um desgaste interno que pode nos afastar de quem realmente somos. Reserve um tempo para se conectar consigo. Escreva, reflita, escute suas emoções e respeite-as. Afinal, saúde emocional é se permitir sentir e expressar, sem medo de julgamentos.
E falando em conexões, a saúde social também não pode ser ignorada. Quem são as pessoas que fazem parte do seu círculo? Elas te inspiram, te apoiam e celebram suas conquistas? Cultivar relações saudáveis, baseadas em respeito e afeto, é tão vital quanto qualquer outro aspecto. Lembre-se de que a troca humana é uma das maiores fontes de energia e bem-estar.
Por fim, quero enfatizar a importância de metas realistas. Não transforme “ser saudável” em uma cobrança. Faça disso um compromisso consigo mesmo, mas sem pressões irreais. Estabeleça objetivos pequenos, celebre cada conquista e não se culpe pelas falhas. Saúde é um caminho, e cada passo conta.
Neste novo ciclo que se inicia, convido você a abraçar a saúde como um ato de amor próprio. Cuide do seu corpo como o templo que ele é. Nutra sua mente com pensamentos positivos e aprendizagens constantes. Alimente sua alma com tudo aquilo que te faz vibrar. E, acima de tudo, lembre-se de que nunca é tarde para recomeçar.
Ano novo, saúde nova. Que este seja o lema que guiará suas escolhas daqui para frente. Afinal, cuidar de si é o maior presente que você pode se dar neste novo ciclo. Então, qual será o primeiro passo que você dará rumo a uma vida mais saudável? A decisão está em suas mãos.
*Swammy Mitozo
Médico Oftalmologista, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso. Pesquisador da FUnATI. Professor Universitário e Mestre em Doenças Tropicais e Infecciosas pela Fundação de Medicina Tropical (UEA/FMT).
