São Paulo- A retomada da vida sexual após o parto é um desafio para muitas mulheres. O cansaço, a insatisfação com o corpo e a diminuição da libido são sintomas da dispareunia, dor sexual pós-parto que afeta cerca de 85% das mulheres no puerpério — período de 45 a 60 dias após o parto — de acordo com um estudo realizado pela Revista Brasileira de Sexualidade Humana.
(Foto: Reprodução – Tua saúde)
Mas, de acordo com a fisioterapeuta pélvica e obstétrica, Cinthia Simão, é possível contornar a situação através de procedimentos simples, que até mesmo quem acabou de dar à luz é capaz de fazer. Confira cinco dicas da especialista para amenizar a dor e retomar o prazer sexual.
1. Compressas geladas
O uso de compressas geladas no períneo pode proporcionar um alívio imediato da dor no pós-parto, especialmente em casos de parto natural. O frio ajuda a reduzir o inchaço e o desconforto na região afetada, minimizando a inflamação e promovendo uma recuperação mais rápida.
As compressas podem ser feitas usando um pano macio por cerca de 10 a 15 minutos, algumas vezes ao dia ou com absorventes congelados — facilitando a aplicação na vulva por conta de seu formato.
2. Dieta equilibrada e hidratação
A alimentação tem um papel fundamental na recuperação do corpo após o parto. A prisão de ventre, comum nesse período, pode agravar as dores e causar ainda mais desconforto.
Por isso, é importante manter o bom funcionamento do sistema digestivo com uma hidratação adequada e dieta rica em fibras. Em média, deve-se ingerir 2,5l de água por dia e consumir frutas, legumes, sementes e leguminosas.
3. Liberação miofascial
Consiste em massagens para a liberação e relaxamento dos músculos pélvicos. Esse método atua diretamente na fáscia, o tecido conjuntivo que reveste os músculos, ajudando a aliviar dores, melhorar a circulação sanguínea e restaurar o equilíbrio da musculatura da região íntima.
Pode ser realizada por um fisioterapeuta especializado ou com a orientação de um profissional para ser feita em casa.
4. Massagem perineal
Consiste na massagem da área entre a vagina e o ânus para aumentar a elasticidade dos tecidos. No pós-parto, essa massagem pode ser usada para aliviar a dor, reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea na região pélvica, facilitando a retomada da atividade sexual sem desconforto.
Deve ser realizada por um profissional, podendo-se utilizar óleos vegetais naturais e movimentos circulares suaves, respeitando sempre os limites do próprio corpo.
5. Tratamento com laser e vibração terapêutica
Para casos em que a dor persiste e há dificuldades na lubrificação vaginal, alguns tratamentos podem auxiliar na recuperação da mucosa e no alívio do desconforto.
O laser vaginal, por exemplo, estimula a regeneração dos tecidos e melhora a hidratação natural da região, reduzindo a sensação de ressecamento.
Já a vibração terapêutica, realizada com dispositivos específicos, auxilia na reativação da circulação sanguínea e na diminuição da hipersensibilidade. Ambos os tratamentos devem ser realizados sob a orientação de um profissional de saúde especializado.
